घबराहट और बेचैनी क्यों होती है, कैसे नियंत्रित किया जा सकता है?

घबराहट और बेचैनी क्यों होती है,  कैसे नियंत्रित किया जा सकता है? - Anxiety symptoms, causes and remedies

भारत में घबराहट और बेचैनी के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। घबराहट का सीधा संबंध मनुष्य के मन एवं भावनाओं से होता है। लेकिन कई बार स्वास्थ्य कारणों से भी घबराहट होने लगती है।

लक्षण

1). घबराहट में हर मनुष्य का शरीर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। 

2).  दिल की धड़कन बढ़ जाती है। 

3).  लोगों को सांस लेने में परेशानी होती है। 

4).   कुछ लोगों को झटके लगने लगते हैं। 

5). घबराहट या बेचैनी के कारण शरीर में कंपकपी आना । 

6).  मुंह सूखने लगता है। 

7).  हाथों में पसीना आना । 

8). अचानक ठंड या गर्मी लगना । 

9). बेचैनी में कभी-कभी पेट खराब हो जाता है। 

कारण

1). ज्यादातर  अज्ञात डर की स्थिति में घबराहट होती है। 

2). तनाव में हैं तो घबराहट एवं बेचैनी महसूस करेंगे। 

3). जो लोग ज्यादा विचार करते हैं उन्हें भी घबराहट या बेचैनी  हो जाती है। 

4). लंबे समय तक दवाओं का सेवन करने वाले । 

5). लोगों को नशे की लत होती है। 

उपाय

 1). सुबह शाम खुली हवा में टहलना चाहिए। 

2). मेडिटेशन एवं योगा । 

3). धीरे-धीरे सांस लें। 

4).  कामों पर फोकस करें। 

5). पर्याप्त नींद ना होने के कारण भी घबराहट होती है। घबराहट या बेचैनी की शिकायत होने पर 8 घंटे की पूरी नींद है।

6). पसंदीदा संगीत सुनें।  

 7). सिगरेट एवं तंबाकू का त्याग कर दें। 

8). मांसाहारी भोजन से इंकार करें।