स्वस्थ रहने के लिए टिप्स

जैसे-जैसे हम घर में रहते हैं और कुछ समय के लिए हमारे फ्रिज या पेंट्री में रखे खाद्य पदार्थों से चिपके रहते हैं, हम अस्थायी रूप से एक गतिहीन जीवन शैली जी रहे हैं जिसमें शारीरिक निष्क्रियता, अत्यधिक खाने और बैठने की संभावना बढ़ गई है, तनाव, चिंता और अवसाद। विशेष रूप से, हम में से बहुत से लोग महामारी के दौरान कुछ वजन हासिल करेंगे और रख सकते हैं,स्थायी रूप से अतिरिक्त वजन, जो टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे के लिए काफी स्वास्थ्य जोखिम उठा सकता है,

स्ट्रोक, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।

यहां, मैं आपकी स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए कुछ बुनियादी सुझाव और संसाधन साझा करना चाहता हूं ,घर में रहकर और सामाजिक दूरी का पालन करते हुए समग्र कल्याण

1. मापें और अपना वजन देखें, दैनिक या साप्ताहिक आधार पर अपने शरीर के वजन पर नज़र रखने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आप क्या खो रहे हैं और क्या आप प्राप्त कर रहे हैं

2. अस्वास्थ्यकर भोजन सीमित करें और स्वस्थ भोजन करें, नाश्ता करना न भूलें और अधिक प्रोटीन व फाइबर और कम वसा  के साथ पौष्टिक भोजन चुनें।

3. मल्टीविटामिन की खुराक लें

4. पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें, और शक्करयुक्त पेय पदार्थों को सीमित करें

5. नियमित व्यायाम करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

6. बैठने और स्क्रीन का समय कम करें

7. पर्याप्त अच्छी नींद लें

8. अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके खोजें